

Duyguların Rehberliğinde – Anla, Hisset, Dönüştür
Bu program tüm çalışanlar için oluşturulabilir.
Eğitim Ortamı
90 Dakika
Online
Eğitim İçeriği
Katılımcıların duygularla ilgili farkındalıklarını artırmak, duyguların işlevini anlamalarını sağlamak ve bu sayede hem bireysel hem ilişkisel yaşamlarında daha sağlıklı duygu yönetimi becerileri geliştirmelerine destek olmak.
Nelerden Bahsedeceğiz?
Duygulara Giriş: “Duygu Nedir?”
Duyguların tanımı
Duygular nasıl oluşur?
Duygu, his ve düşünce ayrımı
Duyguların Çeşitleri ve İşlemleri
Temel duygular nelerdir?
Duyguların işlemleri: Uyarı, Bağlantı, Eylem
Duygu çarkı görseli ile anlatım
“Duygular Neden Var?”
Evrimsel ve psikolojik açıklamalar
Mini tartışma: “Hangi duygu seni bir karar vermekten korudu?”
Raket Duygular
Gerçek vs. öğrenilmiş/izin verilmiş duygular
Toplumsal duygu kalıpları
Soru: "Bugün hangi duyguyu gizleyip başkasını gösteriyorsun?"
Duyguların Mesajı: “Bize Ne Söylüyorlar?”
Karşılanan / karşılanmayan ihtiyaçlar
Metafor: Duygular = postacı – mesaj taşır
Hatalı Başa Çıkma Davranışları
Düşüncelerimiz ve duygular üzerindeki etkisi
Zihnimizin bize oynadığı oyunlar
Düşünceler ve duygular arası neler oluyor?
Duyguları Yönetmenin Yolları
Adil bir mahkeme kurma
Kanıtların Analizi
Nefes ve regülasyon teknikleri
Hangisi daha gerçek?
Geliştiren Yetkinlikler:
Kendi duygularını tanıma, adlandırma ve bu duyguların kaynaklarını anlama becerisi.
Zorlayıcı duygular karşısında otomatik tepkiler yerine bilinçli tepkiler verebilme, duygusal dengeyi sürdürebilme yetkinliği.
Kendi iç sesini gözlemleyebilme, düşünce ve duygu arasındaki farkı ayırt edebilme, zihinsel çarpıtmaları fark etme becerisi.
Başkasının duygularını anlama, görünmeyeni sezme ve ilişkilerde duygusal okuryazarlıkla hareket etme yetkinliği.
Duyguları bastırmak yerine uygun ve yapıcı yollarla ifade edebilme becerisi.
Duygusal dalgalanmalarda soğukkanlı kalabilme, içsel kaynaklarını fark edip kullanabilme yetkinliği.
Webinar Çıktıları ve Katma Değer:
Katılımcıların kendi duygularını tanıma ve anlamlandırma becerileri gelişir.
Zorlayıcı duygularla başa çıkmak için farkındalık ve regülasyon teknikleri öğrenilir.
Empati ve duygusal zekâ temelli iletişim becerileri güçlenir.
Stres ve duygusal dalgalanmalar karşısında sakin kalabilme ve sağlıklı tepki verebilme yetkinliği kazanılır.
Kurum içinde psikolojik güven ortamının desteklenmesiyle ekip içi iletişim ve iş birliği artar.
Duygusal farkındalık sayesinde iş performansı, motivasyon ve çalışan bağlılığı olumlu yönde etkilenir.
Not: Webinar içeriklerinde katılımcı gruba özel revizeler gerçekleştirilebilir.