Yaşamın İçindeki Sürücüler ve İçsel Zorlamalar

Katılımcıların duygularla ilgili farkındalıklarını artırmak, duyguların işlevini anlamalarını sağlamak ve bu sayede hem bireysel hem ilişkisel yaşamlarında daha sağlıklı duygu yönetimi becerileri geliştirmelerine destek olmak.

Nelerden Bahsedeceğiz?

İçimizdeki Ses

Ego durumlarına giriş (Ebeveyn-Yetişkin-Çocuk)  

Soru: "Bir şeyi yapmak zorundaymış gibi hissettiğin anlar oldu mu?"

Sürücüler Nedir?

Sürücülerin oluşu süreci

Sürücü = İçsel zorlayıcı mesajlar

Bu kimin sesi?

5 temel sürücü

Mükemmel ol!  

Çabuk ol!  

Memnun et!  

Güçlü ol!  

Çok çaba göster!

Sürücülerle Gelen Yorgunluk

Davranış tekrarları ve zihinsel baskı

Vaka çözümleme

Sürücüleri Esnetmek

Farkındalık + şefkatli iç ses  

Yeni içsel cümleler: "Yeterince iyisin", "Dinlenmeye hakkın var"

Kapanış

Soru: "Bu sesi ilk kimden duydum? Ve artık neyi duymak isterim?"

Bonus: Sürücü tanıma kartları

Geliştiren Yetkinlikler:

• İçsel seslerin ve sürücülerin tanınması, ego durumlarının farkına varılması becerisi.

• Zorlayıcı içsel mesajlarla başa çıkmak için şefkatli ve esnek yaklaşımlar geliştirebilme yetkinliği.

• Otomatik sürücü tepkilerinden çıkıp, farkındalıkla hareket edebilme becerisi.

• İçsel baskının farkına vararak stresle sağlıklı baş etme yöntemleri geliştirme.

• Kendine yönelik olumlu ve destekleyici iç konuşmalar geliştirebilme becerisi.

• İçsel zorlayıcı mesajları tanıyarak kişisel sınırlarını koruma ve sağlıklı denge oluşturma yetkinliği.

Webinar Çıktıları ve Katma Değer:

• Katılımcılar, içsel zorlayıcı mesajların (sürücülerin) farkına vararak kendi davranış kalıplarını daha iyi anlar.

• Zihinsel baskı ve tekrar eden stres kaynaklarının yaşam üzerindeki etkileri kavranır.

• Kendine yönelik şefkat ve farkındalık geliştirilerek içsel diyaloglarda olumlu değişim sağlanır.

• İçsel sürücülerle gelen yorgunluğun azaltılmasıyla psikolojik dayanıklılık artar.

• Kişisel ve iş ilişkilerinde daha sağlıklı sınırlar ve dengeli davranışlar oluşur.

• Katılımcılar, stres ve baskı altında bilinçli seçimler yaparak yaşam kalitelerini yükseltir.

  
  

Not: Webinar içeriklerinde katılımcı gruba özel revizeler gerçekleştirilebilir.